Фитбол для беременных — остаемся в форме во время беременности

Занятия спортом с фитболом, большим, ярким мячом родом из Швейцарии — занятие очень интересное и веселое. Этот мяч помогает увеличивать мышечный тонус и заставляет работать мышцы, которые не задействованы при обычной зарядке. Сегодня фитбол для беременных невероятно популярен и рекомендован к использованию при беременности, так как помогает укрепить мышцы пресса и промежности, те мышцы, которые обычно не тренируются, а при родах тонус этой группы мышц очень важен. Таким образом, занятия спортом с фитболом подготавливают тело будущей мамочки к родам.

Специалисты рекомендуют приобрести свой собственный мяч. На что следует обратить внимание при выборе фитбола для беременных? Первое, что необходимо проверить, это оснащен ли мяч антиразрывной системой безопасности. Это не каприз, а мера предосторожности, дабы избежать травм. Фитбол, который имеет такую систему, не взорвется, сколько бы ни весил человек, тренирующийся на нем, а тихо и медленно спустит воздух, даже при порезе. Второе, это размер мяча, он должен соответствовать росту беременной. При росте в 1 метр 65 см, мяч должен быть в диаметре около 65 см, если больше, то мяч соответственно будет больше, примерно 75-85 см.

Обращайте внимание на цвет фитбола, рекомендуется подобрать цвет мяча в соответствие с психическим состоянием будущей роженицы, например, фитбол красного цвета подойдет тем женщинам, жизненная энергия которых находится не в очень хорошем тонусе и требует повышения и бодрости.

Также следует проконтролировать, чтобы к фитболу прилагался насос, ведь это не детский воздушный шарик, просто надуть его ртом не выйдет.

И последнее, хоть занятия спортом с фитболом и пользуются безумной популярностью и рекомендуются, практически всем, перед тем как приступить к тренировкам, не помешает проконсультироваться с врачом. Специалисты не советуют занятия подобным видом спорта женщинам, беременность которых сопровождается какими-либо осложнениями.