Витамины в борьбе за красоту волос

Выпадение волос происходит, когда режим питания недостаточно богат витамином В, фолиевой кислотой, минералами серой, цинком. Кроме того, для роста волос необходимо улучшить кровообращение в кожном покрове головы, которое обеспечивают витамины Е и С. Недостаток витамина А создает дефицит сала в коже и волосы делаются сухими и ломкими. Итог: для роста волос есть витамины, которые жизненно им необходимы.

Витамин А. Витамин А играет главенствующую роль в выработке кожного сала. Без этого, волосы сухие, тонкие и имеют предрасположенность к перхоти. Все эти симптомы могут привести к возможной потере волос. Поглощение витамина А в организме может быть заторможено:
• аспирином и другими лекарственными препаратами
• сигаретным дымом.

С другой стороны, слишком высокая доза витамина А может иметь тот же эффект — выпадением волос из-за повышенного количества кожного сала. Манго, апельсин, морковь, сладкий картофель — продукты насыщенные витамином А.

Витамин В. Витамин B важен для здоровых и красивых волос. Он помогает организму переваривать гемоглобин, который помогает коже в поглощении кислорода, необходимого для здоровых волос. Основными витаминами группы В являются:
• витамин В-6;
• филиевая кислота.

Витамин В встречается, главным образом, в продуктах богатых белком.

Витамин С. Витамин С необходим для здорового коллагена, который укрепляет волосы. Он есть в продуктах: киви, гуава, красный перец, апельсин.

Витамин Е. Он влияет на качественную циркуляцию крови в кожном покрове головы. Дефицит витамина Е встречается довольно редко и это, как правило, вызывается плохой усваиваемостью жиров. В таких ситуациях, рекомендуется прием добавки витамина Е. Продукты, богатые таким витамином: зерновые, подсолнечное масло, миндаль, соя.