Чтобы получить максимальный результат от тренировок, получить физический заряд бодрости, а также психологический, заниматься нужно «на пределе». Такие занятия положительно скажутся на вашем настроении, выяснили ученые.
В ходе исследований наблюдения велись за 11 добровольцами. Они по просьбе исследователей тренировались два раза по 20 минут. При этом первая тренировка была умеренной интенсивности, вторая – повышенной. При этом до тренировки, во время, сразу после и после 20 минут спустя было оценено настроение участников эксперимента.
Тренировка с умеренной нагрузкой никак не сказалась на настроении участников, а вот после напряженной тренировки, их настроение заметно улучшилось.
По мнению исследователей, эти данные могут быть использованы психологами, тренерами и самими тренирующимися. Как считают психиатры, это связано с выработкой эндорфинов, которые помогают организму справиться с нагрузкой и болевыми ощущениями от нее.