Как добиться корейской стеклянной кожи с помощью витаминов C, E и B3
В последние годы стремление к «стеклянной коже» взяло штурмом мир красоты. Корейский идеал красоты — стеклянная кожа, характеризующаяся сияющим, беспористым и полупрозрачным внешним видом, напоминающим кусок прозрачного стекла. Одна из практик, которую открыли для себя энтузиасты по уходу за кожей, — это преобразующее воздействие определенных витаминов в их стремлении к сияющей коже.
Согласно исследованию, опубликованному в Журнале клинической и эстетической дерматологии, витамины C, E и B3 обладают антивозрастным и фотозащитным действием, то есть защищают кожу от УФ-повреждений. Эти три витамина также являются мощными антиоксидантами, которые защищают кожу от окислительного стресса и поддерживают сеть коллагена в коже.
Питание кожи витамином С
Витамин С в изобилии содержится в коже человека. Однако люди не могут синтезировать витамин С естественным путем и, следовательно, вынуждены полагаться на внешние источники, в основном на здоровое питание и местное применение.
Источники витамина С
Вот список источников продуктов питания, содержащих большое количество витамина С, которые помогут достичь идеальной стеклянной кожи:
- Цитрусовые: апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты.
- Ягоды: клубника, голубика, малина и ежевика.
- Фрукты: киви, папайя и гуава.
- Листовая зелень: капуста, шпинат и мангольд.
- Зеленые овощи: болгарский перец и брокколи.
Увлажнение кожи витамином Е
Витамин Е действует как мощный антиоксидант, помогая бороться с ультрафиолетовыми лучами, загрязнением и другими факторами окружающей среды, потенциально уменьшая признаки преждевременного старения. Это также отличный увлажняющий крем, который помогает удерживать влагу, предотвращая сухость и сохраняя эластичность кожи.
Витамин Е может способствовать заживлению ран, уменьшая воспаление и поддерживая образование новых клеток кожи. Витамин Е, частый компонент продуктов, используемых для лечения шрамов и растяжек, также улучшает текстуру кожи, успокаивает раздраженную кожу и уменьшает покраснения.
Источники витамина Е
Вот некоторые источники продуктов, богатых витамином Е, которые можно включить в свой распорядок дня:
- Орехи и семена: миндаль, семена подсолнечника, фундук и арахис.
- Растительные масла: оливковое масло, подсолнечное масло и зародыши пшеницы.
- Зеленые листовые овощи: шпинат, мангольд и капуста.
- Авокадо: этот сливочный фрукт является хорошим источником витамина Е.
- Рыба: лосось и форель.
Добейтесь сияющего вида с витамином B3
Витамин B3 оказывает ряд преимуществ для кожи, а именно: уменьшает сухость, выравнивает цвет лица, сводит к минимуму появление тонких линий и морщин, регулирует выработку кожного сала и улучшает текстуру кожи. Ниацин может быть идеальным инструментом в вашем арсенале для достижения стеклянной кожи, поскольку он также способствует восстановлению кожи после солнечных повреждений, прыщей, стресса из-за окружающей среды и раздражения.
Источники витамина B3
Витамин B3 или ниацин можно получить из различных источников пищи. Вот некоторые распространенные источники витамина B3:
- Мясо: птица, например, курица, индейка, а также нежирные куски говядины и свинины.
- Рыба: тунец, лосось и другая рыба.
- Бобовые: арахис и чечевица.
- Молочные продукты: молоко, йогурт и сыр.
- Цельнозерновые продукты: цельнозерновая пшеница, коричневый рис и овес.
- Орехи и семена: семена подсолнечника и миндаль.
- Грибы и авокадо.
Объединение динамического трио для получения стеклянной кожи
Достижение корейской «стеклянной кожи» предполагает тщательный уход за кожей и внимание к ее здоровью. Вот как вы можете включить силу витаминов C, E и B3 в свой распорядок дня для сияющей и чистой кожи:
- Очищение
Начните с мягкого очищающего средства, чтобы удалить макияж, грязь и примеси. Ищите средство со сбалансированным pH, чтобы поддерживать естественный барьер вашей кожи. - Отшелушивание
Используйте мягкий скраб для лица (предпочтительно содержащий гликолевую кислоту или молочную кислоту) несколько раз в неделю, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи и сделать кожу более гладкой. - Сыворотка
Наносите сыворотку с витамином С утром после очищения. Убедитесь, что сыворотка хранится правильно, так как витамин С может разрушаться под воздействием света и воздуха. - Увлажнение
Используйте увлажняющий крем с витамином B3 и нанесите его тонким слоем, чтобы поры не засорились. - Витамин Е
В течение дня выбирайте легкий солнцезащитный крем, содержащий витамин Е, даже если вы находитесь в помещении.
Стремление к «стеклянной коже» может быть достигнуто только в том случае, если вы будете способствовать здоровью своей кожи как изнутри, так и снаружи. Чтобы восстановить кожу изнутри, следующие методы могут творить чудеса:
- Здоровое питание
Придерживайтесь здоровой, хорошо сбалансированной диеты, включающей упомянутые выше источники пищи. Есть много источников пищи, которые вы можете попробовать. Дайте волю своему воображению и используйте силу этих трех универсальных ингредиентов в своей повседневной жизни. - Увлажнение
Пейте много воды каждый день, чтобы сохранить эластичность и сияние кожи. - Уменьшите стресс
Стресс — один из самых больших врагов здоровой кожи. Практикуйте методы снижения умственного стресса, чтобы предотвратить высыпания и тусклость кожи. - Проконсультируйтесь с диетологом
Диетолог может помочь составить план диеты, специально отвечающий потребностям вашего организма. Диетолог также может прописать добавки для увеличения потребления питательных веществ.
