Важные аспекты самозаботы: что не является самозаботой, объясняет терапевт

Одной из самых важных частей нашей повседневной рутины является забота о себе. Любить свое тело и разум, уделять достаточно внимания, любви и заботы с нашей стороны — вот что такое самозабота. Умение приоритезировать свои собственные потребности, делать себя любимым, заботиться о своем психическом здоровье и часто баловать себя, чтобы чувствовать себя хорошо — это важно. «Самозабота включает осознанные действия, направленные на укрепление вашего физического, эмоционального и психического благополучия. Она приоритезирует активности, способствующие личностному росту, снижению стресса и общему счастью без ущерба для других,» написала терапевт Исраа Насир. Однако забота о себе не означает пренебрежение другими — «Она не характеризуется неуважением к потребностям других и сосредоточением исключительно на удовлетворении своих желаний, часто за счет окружающих. Или деланием вещей, которые приносят мгновенное удовольствие, но вредят в долгосрочной перспективе,» добавила она.

Вот несколько вещей, которые мы можем ошибочно принять за самозаботу, но на самом деле не являются:

Избегание обязательств перед другими

То, что наши собственные потребности важны, не оправдывает нашу постоянную отмену встреч с другими. Это может привести к потере отношений и дружбы, а также повлиять на наше психическое здоровье. Мы должны научиться инвестировать в отношения и находить баланс.

Ложь

Рассказывать полуправды или лгать другим, лишь чтобы защитить себя или избежать трудного разговора, является крайне нездоровым.

Границы

Когда мы заботимся о себе, у нас все равно должны быть границы. Самозабота гарантирует, что мы чувствуем себя хорошо, но также имеем некоторые ограничения.

Изоляция

Самозаботу можно осуществлять, находясь в компании здоровых людей. Это не означает, что нам нужно изолироваться от других, чтобы заботиться о себе.

Приоритет веселью

Мы не должны упускать важные сроки и обсуждения только потому, что мы стремимся получить удовольствие прямо сейчас. Баланс — ключ к самозаботе.

Самозабота — это процесс, требующий осознанности и здравого смысла. Важно помнить, что она должна быть положительной и благотворной не только для нас, но и для окружающих нас людей. Забота о себе — это инвестиция в наше физическое и эмоциональное благополучие, которая помогает нам стать лучшими версиями самих себя.