Несколько причин, из-за которых вы полнеете

Уберите еду подальше от рук!

Каждый вечер, после окончания тяжелого трудового дня и принятия вкуснейшего ужина, вы мечтаете отдохнуть и, расслабившись прилечь на диван перед телевизором с пультом управления. В то время как ваш мозг подчеркивает интересующую вас информацию, например, о ставках на биржевых рынках, котировках валют или историю возникновения прославленного торгового дома Аква Ди Парма, ваши руки могут манипулировать вами, и укладывать в ваш рот большое количество вредных сладостей или различных снеков, в виде сухариков, чипсов и так далее. «Держите руки занятыми, поставьте рядом стакан воды или чашку со свежими фруктами»,-предлагает известный врач-диетолог Александр Маккуин. Это не спасает? Подумайте, что могло бы вас отвлечь? Вязание, раскраски для взрослых, рисование, головоломки, игра на музыкальных инструментах, вышивание и многое другое, положительно скажутся не только на вашем весе, но и на психологическом здоровье, а также вы приобретете дополнительный навык, который возможно принесет вам дополнительные денежные средства.

Вы не едите за столом.

Вы часто ужинаете перед телевизором, и вникаете в содержимое телевизионной картинки. Вы можете набрать вес! Команда из Университета Бирмингема в Великобритании, которую возглавил Александр Джей, оценили сотни исследований, чтобы определить влияние информационного потока во время принятия пищи. В каждом исследовании, одна группа ела перед телевизором, а другая далеко от экрана. Исследователи пришли к двум выводам: недостаток внимания к еде может заставить вас съесть больше, в то время как хорошая концентрация на еде имеет эффект уменьшения аппетита. В самом деле, если вы не понимаете, что вы глотаете, мозг не способен правильно проанализировать ситуацию. Если вы не помните, что съели, у вас будет все больше соблазна пойти на кухню в поисках пищи поздно вечером.

Вы постоянно проверять электронную почту.

Ваша привычка проверять сообщения электронной почты до поздней ночи неумолимо напоминает вам о вашем рабочем графике, запросах, жалобах или других рабочих делах, которые могут вас нервировать. Это может иметь прямое влияние на ваш вес. Стресс толкает вас к дополнительным перекусам и увеличению гормонов стресса. Вследствие чего организм будет делать запасы жира (особенно в брюшной полости), чтобы выжить, когда дела идут плохо. Избыток кортизола также замедляет процесс обмена веществ и начинает создавать резервы для хранения жиров. Исследование, проведенное Американской психологической ассоциацией, показало, что почти четверть американцев оценивают тревожный уровень свое жизни на восемь баллов из десяти возможных.

Вы должны высыпаться.

Вы не высыпаться по ночам? Недостаток сна может иметь серьезные последствия: гипертония, когнитивные нарушения, проблемы с сердцем, увеличение веса. В исследовании, опубликованном в 2016 году в Европейском журнале клинического питания обнаружили, что люди, которые регулярно не высыпаются, как правило, потребляют больше калорий на следующий день. Эти избыточные калории могут легко преобразовать нежелательные килограммы.