Побочные эффекты биотина: передозировка поливитаминов является основной причиной выпадения волос

Биотин стал горячей темой с тех пор, как косметические средства взяли верх над уходом за волосами. Когда-то его считали ключом к раскрытию всего потенциала волос, но теперь неконтролируемое потребление биотина называют основной причиной выпадения волос.

Эксперты предполагают, что употребление добавок с биотином или витамином Е и лечение кератином могут помочь только в том случае, если они устранят потребность организма в необходимых питательных веществах. Помимо этих необходимых уровней, чрезмерное потребление питательных веществ приносит больше вреда, чем пользы.

Биотин может вызвать выпадение волос

Биотин или витамин B7 способствует образованию кератина, регулирует обмен веществ и снабжает волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами. Это чудо-питательное вещество также помогает перерабатывать жиры, белки и углеводы, регулировать уровень сахара в крови и имеет жизненно важное значение для уменьшения выпадения волос. Поскольку биотин не вырабатывается организмом естественным путем, он стал известной добавкой в косметике по уходу за волосами.

Однако чрезмерное потребление биотина также может усугубить проблемы с волосами. Это было подчеркнуто в исследовании Индийского общества исследования волос, которое пришло к выводу: «От приема биотина следует отказаться до тех пор, пока не будет продемонстрирован дефицит биотина и его значение для жалоб на выпадение волос у человека».

Причин истончения или выпадения волос может быть тысячи. Дефицит железа, алопеция и расстройства щитовидной железы — вот некоторые из медицинских проблем, которые, как известно, увеличивают выпадение волос. Лечение себя исключительно пероральным биотином часто приводит к пренебрежению или задержке соответствующего лечения выпадения волос. Кроме того, чрезмерное потребление биотина может нарушить внутренние процессы организма или привести к накоплению биотина, одним из побочных эффектов которого является выпадение волос.

Подумайте об этом, прежде чем принимать мультивитамины для волос

Сообщается, что каждый день терять от 50 до 100 прядей волос — это нормально. Но если вы заметили аномальное увеличение выпадения волос на протяжении более трех месяцев, немедленно обратитесь к врачу. Не отвлекайте свое беспокойство, полагаясь на поливитамины, добавки с коллагеном или биотином. Проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализ крови, чтобы оценить уровень кальция в сыворотке, витамина D, витамина B12, ферритина, общей железосвязывающей способности, общего анализа крови, скорости оседания эритроцитов, и профиль щитовидной железы. Это поможет вам диагностировать основную причину выпадения волос. В зависимости от вашего дефицита питательных веществ врач назначит вам поливитамины или добавки с биотином. Дефицит биотина можно успешно восполнить с помощью пищевых добавок в дозе 5 мг в день.

Хотя добавки, ускоряющие рост волос, могут творить чудеса, ничто не заменит хорошо сбалансированный рацион и здоровый образ жизни, которые ускорят рост волос. Некоторые из важных питательных веществ, источники которых вы должны включить в свой ежедневный рацион:

• Витамин А: ускоряет рост клеток и помогает прядям волос становиться гуще.
• Витамин С: помогает в производстве кератина, элементарной единицы сильных волос, и необходим для уменьшения выпадения волос.
• Витамин D: помогает витамину С и биотину укреплять стержень волоса и предотвращать ломкость.
• Витамины группы B. Эта группа витаминов состоит из восьми водорастворимых витаминов, которые являются неотъемлемой частью клеточного метаболизма и помогают сделать пряди волос сильнее.
• Витамин Е: улучшает кровообращение, что предотвращает сухость и зуд кожи головы.
• Цинк и фолиевая кислота. Дефицит этих двух минералов может привести к выпадению волос.
• Жирные кислоты омега-3: они высоко ценятся за то, что помогают локонам стать блестящими. Они также поддерживает здоровье кожи головы и питает волосяные фолликулы, уменьшая воспаление.

Хотя дерматологи часто назначают биотин и поливитамины для предотвращения выпадения волос, прием этих добавок без правильной диагностики может вызвать передозировку, что гораздо более вредно для волос и общего самочувствия. Чтобы улучшить здоровье волос, избегайте приема биотина или поливитаминов, пока в организме не будет обнаружен их дефицит. Вместо этого придерживайтесь здоровой диеты, высыпайтесь, пейте достаточно жидкости и регулярно будьте физически активными. Избегайте ненужных средств для волос и горячих инструментов для укладки. И, наконец, регулярно делайте массаж кожи головы с горячим маслом, который может усилить питание кожи головы и приток крови к волосяным фолликулам, что сделает вас еще на шаг ближе к красивым, сильным и здоровым волосам.