Опасности одиночества: исследование предполагает, что оно может увеличить риск деменции
Деменция — это тяжелое состояние, от которого страдают миллионы людей во всем мире, лишая их когнитивных способностей и независимости. Хотя развитию и прогрессированию деменции способствуют различные факторы, одним из часто недооцениваемых факторов является одиночество. Одиночество не только отрицательно влияет на эмоциональное благополучие, но, как показывают недавние исследования, опубликованные в JAMA Network Open, может также значительно увеличить риск деменции, особенно у пожилых людей с когнитивными нарушениями.
Одиночество и его влияние на здоровье мозга
Одиночество — это не просто отсутствие социального взаимодействия; это глубокое эмоциональное состояние, характеризующееся чувством изоляции, разобщенности и ощущением того, что социальные потребности человека не удовлетворяются. Для людей с когнитивными нарушениями одиночество может стать еще более распространенным и мучительным опытом.
В исследовании социальная сплоченность названа защитным фактором против деменции и хорошо зарекомендовавшим себя защитным фактором против когнитивных нарушений. В исследовании, опубликованном в JAMA, приняли участие 10318 человек старше 70 лет. Исследователи заметили, что умственно-стимулирующая деятельность была связана с более низким риском развития деменции в этой группе. «В этом исследовании грамотность взрослых и активная умственная деятельность показали наибольшую связь со снижением риска деменции на 9-11%. Эта деятельность предполагает активное участие, критическое мышление, логическое рассуждение и социальное взаимодействие», — говорится в исследовании.
Исследование показало, что такие умственные упражнения улучшают функционирование и устойчивость мозга, стимулируя рост нейронов и функции мозга. Эти упражнения включают в себя кроссворды и головоломки, а также игры, карты или шахматы, которые обычно выполняются совместно с другими людьми и, таким образом, также включают компонент социального взаимодействия. То же касается и грамотности взрослых, которая включает в себя посещение занятий, использование компьютера и письмо — все это требует обработки и хранения новой информации, что творит чудеса против умственного старения и защищает от деменции.
Проливая свет на тесную связь между социальным общением и деменцией, исследование позволяет сделать вывод о том, что одиночество может увеличить вероятность развития деменции:
Здоровье мозга
Одиночество связано с повышенным стрессом, воспалением и повышенным уровнем гормонов стресса, таких как кортизол. Эти факторы могут оказывать пагубное воздействие на здоровье мозга и способствовать прогрессированию когнитивных нарушений.
Снижение умственной стимуляции
Социальные взаимодействия, разговоры и увлекательные занятия обеспечивают когнитивную стимуляцию, которая жизненно важна для здоровья мозга. Одиночество часто приводит к отсутствию такой стимуляции, что потенциально ускоряет снижение когнитивных функций.
Нарушения сна
Одиночество может нарушить режим сна, что приведет к ухудшению его качества. Сон имеет решающее значение для консолидации памяти и когнитивных функций, а нарушения сна могут усугубить когнитивные нарушения.
Повышенный риск депрессии и тревоги
Одиночество является известным фактором риска депрессии и тревоги. Эти состояния психического здоровья могут еще больше ухудшить когнитивные функции и увеличить риск деменции.
Разорвать порочный круг одиночества
Решение проблемы одиночества и социальной изоляции пожилых людей имеет решающее значение для их общего благополучия и когнитивного здоровья. Вот несколько стратегий, которые вы можете рассмотреть, чтобы помочь пожилым близким вырваться из одиночества:
Социальная активность
Поощряйте социальную активность посредством регулярного взаимодействия с друзьями, семьей или группами поддержки. Если ваши близкие страдают когнитивными нарушениями, занятия, адаптированные к их способностям, могут помочь поддерживать социальные связи.
Поддержка лиц, осуществляющих уход
Лица, осуществляющие уход, играют жизненно важную роль в борьбе с одиночеством. Они могут оказывать эмоциональную поддержку и общение, заниматься значимой деятельностью и обеспечивать безопасную и благоприятную среду.
Профессиональная помощь
Обратитесь за советом к медицинским работникам, включая терапевтов или консультантов, которые специализируются на лечении деменции. Они могут предложить стратегии, позволяющие справиться с одиночеством и его эмоциональным воздействием.
Технологии
Изучите технологические решения, такие как видеозвонки и социальные сети, которые помогут преодолеть разрыв в физическом расстоянии и поддерживать связи. В исследовании JAMA также упоминается, что использование компьютера связано со снижением риска деменции.
Социальное общение может спасти от слабоумия
Одиночество — это тихая, но мощная угроза психическому здоровью пожилых людей, которые уже достаточно видели в жизни, теряя окружающих, уменьшая способности врача, увеличивая вероятность заболеваний и надвигающуюся угрозу неминуемой смерти. Исследование JAMA показало, что в 2022 году во всем мире насчитывалось 55 миллионов человек, живущих с деменцией, при этом ежегодно регистрируется 10 миллионов новых случаев.
Признание связи между одиночеством и деменцией является важнейшим шагом в обеспечении всестороннего ухода и поддержки пострадавшим. Поскольку в настоящее время лекарства от деменции не существует, важно отсрочить ее начало и контролировать факторы риска. Активно решая проблему одиночества посредством социального взаимодействия, эмоциональной поддержки и профессионального руководства, вы можете работать над снижением риска деменции для своих близких и улучшением качества их жизни.
