Почему нельзя игнорировать вздутие живота и как его предотвратить
Вздутие живота — это состояние, которое затрагивает большинство людей по разным причинам. Это может вызвать ощущение стянутости, сопровождающееся давлением и полнотой в животе. Как правило, это не показывает какой-либо визуально заметной припухлости или вздутия живота, но ощущение дискомфорта может варьироваться от едва раздражающего до мучительного.
Распространенность вздутия живота
Около 10-25% здоровых людей жалуются на периодическое вздутие живота. До 75% людей сообщают, что их симптомы варьируются от умеренных до тяжелых, а 10% людей утверждают, что страдают им регулярно, среди людей с синдромом раздраженного кишечника этот показатель может достигать 90%.
Другое исследование, опубликованное в Журнале клинической гастроэнтерологии и гепатологии, показало, что уровень распространенности вздутия живота колеблется от 16% до 30% населения США, при этом женщины и люди с желудочно-кишечными расстройствами испытывают более частые и тяжелые симптомы.
Распространенная причина вздутия живота
Запор является типичным фактором вздутия живота. Это связано с тем, что одним из симптомов запора является меньшее количество испражнений, чем обычно. Чем дольше ваш стул остается в толстой кишке, тем больше времени требуется бактериям для его ферментации, что может привести к переполнению живота, газам и вздутию. Даже если у вас есть регулярные испражнения, у вас все равно могут быть запоры. Другие признаки и симптомы запоров:
- Попытка начать или завершить дефекацию
- Стул, напоминающий гальку и камни
- Чувство сытости даже после дефекации
Вздутие живота может возникать как перед, так и во время менструального цикла у 75% женщин. Вздутие живота во время менструации связано с гормональными колебаниями, особенно с повышенным уровнем прогестерона, что может привести к задержке воды и желудочно-кишечным изменениям. Эти гормональные сдвиги могут замедлить пищеварение, вызвать скопление газов и привести к вздутию живота и дискомфорту.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале BMC Women’s Health, у 31% из них были множественные первичные желудочно-кишечные симптомы либо перед менструацией, либо во время менструации. В документе говорится: «Распространенность каждого желудочно-кишечного симптома была одинаковой на двух этапах, при этом боль в животе и диарея были наиболее распространенными первичными симптомами, а вторичный желудочно-кишечный симптом — вздутие живота — наблюдался чаще всего».
Когда вздутие живота опасно и почему его нельзя игнорировать
Более серьезные причины болей в животе и вздутия — вот почему вы должны устранять любой дискомфорт. К ним относятся:
- Чувствительность в кишечнике: Люди, страдающие СРК, могут быть особенно чувствительны к газам, что может привести к дискомфорту, судорогам и диарее.
- Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке (СИБР): у обычно здоровых людей в тонкой кишке сравнительно мало бактерий. СИБР — это состояние, при котором в тонкой кишке скапливается чрезмерное количество бактерий, нарушающих нормальный процесс пищеварения. Люди, у которых есть СРК с диареей, хирургическим вмешательством на кишечнике или и тем, и другим, более склонны к синдрому избыточного бактериального роста, что может привести к вздутию живота.
- Гастропарез: это расстройство приводит к задержке опорожнения желудка, что может привести к вздутию живота, тошноте и даже непроходимости кишечника.
- Гинекологические заболевания: иногда вздутие живота может быть вызвано гинекологическими заболеваниями, такими как проблемы с яичниками или маткой. Рекомендуется ежегодно проходить осмотр у гинеколога.
Симптомы, сопровождающие вздутие живота
Вздутие живота — не единственный симптом, который возникает при проблемах с пищеварением. Вы также можете испытывать регулярную отрыжку, урчание или бульканье в животе. Сильное вздутие живота может сопровождаться другими тревожными симптомами, такими как:
- Кровь в стуле
- Заметная потеря веса без физических упражнений или другой деятельности
- Вагинальное кровотечение (между менструациями или у женщин в постменопаузе)
- Тошнота и рвота
- Диарея
- Обострение изжоги
- Лихорадка, вызванная инфекцией
Профилактика – это ключ
Вот как можно предотвратить вздутие живота:
- Пейте достаточное количество воды, так как она будет способствовать моторике всего пищеварительного тракта, расщеплять пищу и облегчать ее перемещение.
- Упражнения могут поддерживать работу кишечника и помогают уменьшить задержку воды.
- Не ешьте ничего обработанного, так как в нем мало клетчатки и много соли и жира.
- Не торопитесь, полностью пережевывайте каждый кусочек пищи и избегайте переедания.
Вздутие живота может стать серьезной проблемой, если вы не лечите его в течение длительного времени. Важно сделать правильный выбор образа жизни и избегать провоцирующих его продуктов. Определите причину ваших симптомов и проконсультируйтесь с врачом для эффективного лечения.
