5 советов по сокращению ежедневного потребления сахара, поскольку сладкие напитки могут вызвать алопецию, выпадение волос или облысение у мужчин

Эксперт выясняет, вызывают ли сладкие напитки алопецию (облысение) у мужчин, и предлагает 5 советов, как ежедневно сокращать потребление сахара.

В подслащенные сахаром напитки, такие как обычные газированные напитки, энергетические напитки, горячие и холодные напитки, добавляют сахар, и в большинстве случаев они состоят из различных видов сахаров, таких как кукурузный сироп, мальтоза и сахароза. Потребление подслащенных сахаром напитков связано с различными расстройствами здоровья, такими как ожирение, болезни сердца, заболевания почек и кариес, но является ли выпадение волос одним из них?

Доктор Ширин Фуртадо, консультант по медицинской и косметической дерматологии, рассказала: «Сахар может вызывать сильное привыкание, а чрезмерное потребление сладкого тесно связано с выпадением волос у мужчин. Высокий уровень сахара приводит к ухудшению кровообращения, из-за чего волосяные фолликулы не могут стимулироваться, а волосяные фолликулы лишены необходимых питательных веществ, что приводит к ослаблению корней волос. Чрезмерное количество сахара в рационе приводит к воспалению кожи головы. Благодаря этому температура кожи головы резко снижается, вызывая повреждение волос и их выпадение/алопецию (облысение) в течение определенного периода времени».

Таким образом, чтобы избежать проблем с выпадением волос, доктор Ширин Фуртадо предложила несколько простых советов по ежедневному сокращению потребления сахара:

• Сократите потребление сладких закусок или держите их в умеренных количествах.
• Если тяга к сладкому высока, выбирайте натуральные подсластители, такие как мед, и придерживайтесь сбалансированной диеты с высоким содержанием поливитаминов, витамина С, цинка и железа.
• Попробуйте пить больше обычной воды, чтобы улучшить вкус, вы можете попробовать натуральные ароматизаторы, такие как корица, кардамон, и выбрать здоровые альтернативы, такие как свежие фруктовые и овощные соки.
• Избегайте высококалорийной диеты, богатой жирами и жареной во фритюре пищей.
• Ешьте сезонные фрукты и овощи и выбирайте нежирный белок.
• Хотя минимальное выпадение волос является нормальным, если оно носит хронический характер и не связано с определенной погодой, следует пройти медицинский осмотр, чтобы проверить наличие факторов, связанных с дефицитом питательных веществ, и обратиться за медицинской помощью соответственно.