Как отпустить прошлое: советы психолога

Есть высказывание Карла Юнга, что всему, чему вы сопротивляетесь, остается. В большинстве случаев, когда что-то происходит в прошлом, вместо того, чтобы восстановиться и научиться, мы склонны хоронить это, называя это просто неудачей или плохой фазой. Когда кто-то делает это, он оставляет рану этого прошлого открытой, и рано или поздно боль от прошлого воспоминаний возвращается. Это не только влияет на эмоциональное благополучие, но и вызывает психические проблемы, такие как приступы тревоги и депрессия. Следовательно, человеку необходимо исцелиться от прошлого. Хотя это может быть непросто, но это позволяет человеку почувствовать себя легче и избавиться от бремени, которое он несет.

Чтобы преодолеть прошлое и принять настоящее без всякого багажа, вот несколько советов экспертов, которые вы можете применить на практике:

Не сопротивляйтесь прошлому

Часто, когда мы вспоминаем негативное прошлое, мы пытаемся подавить его, искажая. Когда мы это делаем, память часто возвращается в гораздо большей форме, и именно поэтому люди склонны попадать в ловушку чрезмерного обдумывания. Следовательно, необходимо просто наблюдать, что хорошо, у меня есть эта мысль. Вам не нужно делать это правильным или неправильным, просто наблюдайте за ней как за одной из многих мыслей, которые приходят вам в голову.

Подумайте о прошлых уроках

Подумайте о том, чему вы научились из того прошлого инцидента, или о том, что хорошего из этого вышло. Если есть ошибка в прошлом или инцидент, который преследует вас… Вы можете спросить себя: научился ли я чему-нибудь из этого, что я могу использовать в будущем? Когда вы учитесь на прошлом, это позволяет прошлому ослабить свою хватку и позволяет вам расти и расцветать как личности.

Примите положительное прошлое

У каждого человека есть воспоминания о прошлом, как приятные, так и неприятные. Это должно быть сознательным действием человека, чтобы принять положительное прошлое и извлечь уроки из отрицательного. Эта простая практика позволит вам жить с благодарностью, радостью и легкостью.

Получите поддержку от близких

Иногда вы не можете справиться со всем самостоятельно, и в этом вам могут помочь ваши близкие. Поделитесь своим горем и чувствами с кем-то, кто вам близок или, как вы знаете, является вашим доброжелателем. Это помогает выплеснуть все негативные эмоции без вреда для здоровья. Кроме того, ваши близкие знают, как лучше обращаться с вами и сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Поэтому всегда рекомендуется открываться и принимать поддержку.

Каким бы пугающим ни было ваше прошлое, вы всегда можете преодолеть эти воспоминания. Это поможет сохранить ваше психическое и эмоциональное здоровье в долгосрочной перспективе. Чтобы получить лучшую помощь, проконсультируйтесь с психологом, который поможет вам избавиться от прошлого и жить без стресса.