Как получить стройное тело

Чем ближе лето, тем больше хочется иметь стройную фигуру. Достичь желаемого помогут физические упражнения, правильное питание, обертывания, подтягивающие кожу. Необходимо высыпаться, так как недостаточное количество часов сна ухудшает работоспособность.

Питание

Необходимо заранее составить меню на неделю, включив в него полезные продукты. Надо отказаться от чипсов, газировки, иных калорийных блюд, содержащих «пустые калории». Есть необходимо небольшими порциями. Употребляя продукцию адженис, можно восполнить дефицит микро и макроэлементов, требующихся для функционирования организма. Необходимо соблюдать питьевой режим, употребляя не менее 1,5-2 литров чистой воды. Она улучшает пищеварение, способствует выведению токсинов из организма.

Наибольшую пользу принесет домашняя кухня. Рацион включает каши, вареные яйца, салаты из свежих овощей, квашеная капуста, запеченные в духовке мясо и рыба. Для перекусов выбирают фрукты, сухофрукты, орешки. Большую пользу принесет употребление овощей, содержащих клетчатку. Они улучшают пищеварение. Нельзя голодать, так как это приводит к замедлению обмена веществ.

Занятие спортом

Даже жесткая диета не поможет получить подтянутое тело. Чтобы мышцы стали упругими, необходимы физические нагрузки. Перед началом тренировки выполняют упражнения на растяжку и разогрев мышц. Любители выбирают наиболее нравящийся вид спорта. Летом катаются на велосипеде, играют в пляжный волейбол, плавают. Зимой чаще занимаются фитнесом или силовыми тренировками в тренажерном зале, ходят на танцы. Если имеются проблемные зоны, то несколько раз в неделю надо выполнять упражнения, направленные на их проработку. Надо больше бывать на свежем воздухе. Если нет времени посетить спортивный зал, то вечером надо отправиться на 20-30 минутную прогулку. Это поможет поддержать физическую форму.

Обертывания

Данные процедуры помогают вывести воду, подтянуть кожу. Их рекомендуют при целлюлите, отеках. При обертываниях используют морские водоросли, глину, кофе, иные виды продуктов. Для достижения желаемого эффекта обертывания надо делать 3-4 раза в неделю.