Не позволяйте чувству вины овладеть вами, когда вы пропускаете тренировку

Удивительная вещь — установить строгий режим тренировок, который бросает вам вызов, но также помогает вам чувствовать себя сильным и энергичным. Регулярные движения тела, несомненно, полезны для здоровья. Однако также важно ставить перед собой реалистичные цели, соответствующие образу жизни, который вы пытаетесь построить.

Просыпаться на рассвете, чтобы начать эстетическую утреннюю рутину перед тем, как отправиться в спортзал в 6 утра, — это замечательно, но, вероятно, не для всех это приемлемо. У вас есть уникальные потребности, которые могут меняться в зависимости от периода жизни, в котором вы находитесь. Изучение того, как сбалансировать свое психическое, эмоциональное и физическое благополучие, иногда может показаться искусством, но это чрезвычайно важно.

Часто заставлять себя идти в спортзал, когда вы полностью истощены, на самом деле может быть контрпродуктивно. Хотя упражнения рекламируются как отличный способ справиться со стрессом, принуждение себя к тренировкам, когда вы находитесь не в том состоянии, может привести к выгоранию. Таким образом, если вы даете своему телу перерыв в тренировке, это не должно сопровождаться чувством вины.

Упражнения — это не наказание

Тренировки могут творить чудеса с вашим психическим здоровьем, но они также могут навредить, если у вас неправильный настрой. Многие люди, которым не хочется тренироваться, относятся к занятиям в тренажерном зале как к наказанию, потому что они либо сожалеют о своем выборе диеты в тот день, либо считают, что им лень отказываться от нее. Тем не менее, важно знать, что ненависть к своему телу в отличной форме — это рецепт катастрофы, а отношение к движению как к форме дисциплины может на самом деле нанести вред другим аспектам вашего благополучия. Вместо этого сосредоточение внимания на том, как продлить пользу от тренировок, на самом деле требует баланса.

Согласно Insider, упражнения — это удивительный инструмент, который следует использовать для поддержания вашего психического здоровья, но они начинаются с признания вашей мотивации. Это самосознание может помочь вам избежать тренировок, потому что вы будете чувствовать себя виноватыми, если вы этого не сделаете, и вместо этого напомнит вам обо всех аспектах, в которых это является актом любви к себе.

В идеале движение должно быть чем-то, что поддерживает вас во всех сферах хорошего самочувствия. Тренер Келси Уэллс объяснила Insider, что вы никогда не должны ставить тренировки выше своего психического здоровья. Уэллс также отмечает, что, когда вы усваиваете «ядовитые идеологии» и смотрите на упражнения сквозь призму стыда или «как на наказание», это может фактически ограничить типичную поддержку, которую они оказывают вашему психическому здоровью.

Сосредоточьтесь на здоровом мышлении

Может быть легко рассматривать стерильный спортзал как непривлекательное место, особенно когда хочется выдергивать зубы, чтобы пройти через эти двери. Тем не менее, тренировки могут быть чрезвычайно индивидуализированы и созданы в соответствии с вашими конкретными потребностями. Если вы любите свежий воздух, быстрая прогулка после работы или даже прогулка по живописным местам на выходных могут стать лучшим актом заботы о себе. Кроме того, домашние тренировки — отличный вариант для тех, кто не любит ходить в тренажерный зал или предпочитает более уединенную обстановку.

Цель тренировки — проявить любовь к своему телу и получить часть положительных эндорфинов от упражнений. Хотя снижение стресса, повышение уровня счастья и улучшение здоровья являются одними из многих преимуществ, которые обычно сопровождают тренировку, сосредоточение внимания на преднамеренности поможет добиться этих положительных результатов. Если вы чувствуете, что ваше тело нуждается в отдыхе, а не в физической активности, умение соблюдать этот баланс освободит вас.

Согласно The Balanced Berry, преодоление вины за физические упражнения сосредоточено на том, чтобы дать вашему телу то, что ему действительно нужно. Помимо физического отдыха, спросите себя, почему пропуск тренировки принесет вам пользу и чего еще вы можете желать. Это может выглядеть как приятное времяпровождение с друзьями, новое хобби или даже любимая еда и просмотр фильма. Общее благополучие включает в себя все аспекты вашего существа. Поэтому признание тренировок лишь одним из аспектов вашего путешествия поможет вам сохранить здоровое и сбалансированное мышление.