Лимонная вода отлично подходит для увлажнения, но не пейте слишком много
Лимонная вода считается своего рода волшебным зельем. Его часто рекламируют как напиток, который может помочь сбросить пару цифр с весов и мгновенно обеспечить увлажнение. Хотя в ее силе есть доля правды, польза лимонной воды зашла слишком далеко. Кроме того, как и все, что потребляется в избытке, употребление слишком большого количества воды с лимоном также может иметь негативные побочные эффекты.
В то время как добавление лимонного сока в ваш стакан может помочь некоторым людям пить больше воды, что, следовательно, повышает гидратацию, особенность лимонной воды заключается в том, что в ней много лимонной кислоты. Согласно Healthline, лимонная кислота помогает вашему организму лучше усваивать питательные вещества, метаболизировать энергию и предотвращать образование камней в почках. Лимонная кислота также является причиной того, что употребление слишком большого количества воды с лимоном может принести больше вреда, чем пользы.
Побочные эффекты употребления слишком большого количества воды с лимоном
Побочные эффекты употребления лимонного сока могут быть вредными и даже болезненными. Во-первых, по данным Института Фишера, кислота, присутствующая в лимонном соке, может со временем разрушать зубную эмаль. Это открывает ваши зубы для распада, боли и чувствительности. Исследование, проведенное PLOS One , показало, что лимонный сок может вызвать даже большую эрозию зубов, чем Red Bull. Согласно Dentistry of West Bend, тем, у кого есть стоматит, также следует с осторожностью относиться к лимонам, так как их сок может сделать вещи более болезненными.
Кислотность лимонов также может раздражать кишечник и пищевод, вызывая язвы и кислотный рефлюкс. Это делает лимонную воду особенно вредным напитком для тех, кто склонен к этим заболеваниям. Лимоны также могут вызывать чрезмерное выделение желудочного сока, что приводит к таким проблемам со здоровьем, как рвота, тошнота и изжога. Цитрусовые, такие как лимоны, также рассматриваются организацией Everyday Health как пища, вызывающая мигрень. Какой бы хорошей ни была вода с лимоном, лучше помнить об этих побочных эффектах, если вы склонны выпивать несколько стаканов воды каждый день.
Это не означает, что вы никогда не должны пить воду с лимоном
Эти побочные эффекты не означают, что воды с лимоном следует избегать любой ценой. Один стакан лимонной воды с соком 48-граммового лимона может составить 21% рекомендуемой суточной нормы витамина С, сообщает Healthline. Употребление витамина С может помочь вашему организму полезным образом, помогая вам вырабатывать коллаген и усваивать железо.
Если вы жаждете терпкого вкуса лимона и лайма, характерного для газированных напитков, лучше пить воду с лимоном. Напиток имеет дополнительные преимущества, такие как повышение уровня желудочной кислоты в организме. В свою очередь, это может помочь вам лучше переваривать пищу. Профилактика объясняет, что питье воды с лимоном может даже уменьшить ваши муки голода, что может помочь в потере веса.
В целом считается безопасным употребление от четырех до шести столовых ложек лимонного сока — примерно двух-трех лимонов — разбавленных в нескольких стаканах воды в день. Попробуйте пить лимонный сок через соломинку, чтобы свести к минимуму его контакт с зубами. Если у вас есть язвы, язвы во рту или кислотный рефлюкс, лучше вообще избегать лимонной воды.
