Когда-то вы наверняка чувствовали, что ваши тренировки длятся вечно. Оказывается, есть научное объяснение этому феномену.
Наше восприятие времени может быть быстрее или медленнее реальности в разных ситуациях. Когда оно замедляется, это явление называется «растяжение времени». Оно может происходить в скучных, тревожных или осознанных ситуациях — и тренировки могут относиться к любой из этих категорий для разных людей.
Исследование, проведенное в Кентерберийском университете Христа в Великобритании, показало, что физическая активность создает у человека повышенное состояние осознанности происходящего, что и вызывает ощущение замедления времени. Участники эксперимента, проезжая на велотренажере, на 9% быстрее оценивали 30-секундные интервалы, что свидетельствует о том, что для них время прошло медленнее, чем на самом деле.
Почему физические нагрузки замедляют восприятие времени?
Согласно исследованию, повышенная физическая активность во время тренировок создает у человека «heightened associative state of impulse awareness» — то есть состояние повышенной осознанности импульсов. Это, в свою очередь, вызывает ощущение замедления времени.
Другими словами, ваше учащенное сердцебиение, повышенная потливость и другие физические изменения в организме могут способствовать тому, что время кажется вам движущимся медленнее, чем оно есть на самом деле.
Аналогичные явления наблюдались и в опасных ситуациях, когда повышенное состояние тревоги человека заставляло его ощущать, что происходящее длится дольше. Это связано с тем, что в моменты опасности наш мозг начинает обрабатывать информацию быстрее, чтобы помочь нам справиться с угрозой.
Интересно, что это явление наблюдается не только во время физических нагрузок, но и в других ситуациях, связанных с сильными эмоциями или повышенным вниманием. Например, во время медитации или в моменты глубокой задумчивости время тоже может казаться более медленным.
Как это знание может помочь спортсменам?
Восприятие времени очень важно для профессиональных бегунов, велосипедистов и других спортсменов, выступающих на время. Зная, что их восприятие времени может быть медленнее реальности, они могут лучше рассчитывать свои силы и темп во время соревнований.
Например, если спортсмен чувствует, что время тянется слишком медленно, он может ускориться, чтобы компенсировать это ощущение. С другой стороны, если время кажется ему слишком быстрым, он может замедлиться, чтобы не растратить силы раньше времени.
Команда исследователей также считает, что дальнейшее изучение этого феномена может помочь в разработке более приятных и эффективных фитнес-программ. Возможно, инструкторы смогут использовать эти знания, чтобы создавать занятия, которые будут казаться участникам менее утомительными.
Конечно, не стоит ожидать, что ваш следующий спин-класс будет пролетать незаметно. Но понимание того, что наше восприятие времени может меняться в зависимости от ситуации, может помочь нам лучше справляться с трудностями тренировок и находить в них удовольствие.
