Херофобия, боязнь счастья, реальна! Как ее преодолеть?

Проще думать, что люди могут бояться впасть в депрессию или испытать печаль. Но правда в том, что некоторые люди также могут бояться счастья. Это называется херофобия. Это не признанное психическое заболевание, но оно может существенно повлиять на психическое здоровье человека. Человек, переживающий это, не обязательно будет все время грустить, но может предпочесть пропустить события или занятия, которые могли бы сделать его счастливым. В жизни важен положительный опыт, поэтому с херофобией нужно бороться.

Что такое страх счастья?

Херофобия — это иррациональный страх или отвращение к счастью. Люди с этим заболеванием могут избегать ситуаций или занятий, которые потенциально могут принести радость, поскольку они могут ассоциировать счастье с негативными последствиями или бояться, что оно не продлится долго.

Каковы причины херофобии?

Причины херофобии могут быть сложными и включать в себя:

• Прошлые травмы
• Низкая самооценка
• Страх разочарования

Это также может быть связано с расстройствами настроения или тревожными расстройствами.

Каковы признаки херофобии?

Есть несколько способов выяснить, есть ли у кого-то страх счастья. Вот некоторые признаки:

• Избегает празднований
• Преуменьшает достижения
• Выражает дискомфорт, когда его хвалят
• Демонстрирует общее нежелание заниматься деятельностью, которая связана с радостью или счастьем

Каковы способы преодолеть страх счастья?

Херофобия может оказать серьезное влияние на психическое здоровье и привести к симптомам тревоги, депрессии и общему снижению качества жизни. Избегание положительного опыта может способствовать социальной изоляции и препятствовать личностному росту. Итак, можно попробовать преодолеть страх счастья с помощью этих советов.

Самоанализ

Поймите основную причину херофобии. Вы можете сделать это путем самоанализа или с помощью психолога.

Бросьте вызов негативным мыслям

Сначала нужно выявить негативные модели мышления. Затем бросьте вызов тем закономерностям, которые связывают счастье с негативными результатами.

Постепенное воздействие

Если вы избегали событий или занятий, которые могли бы принести радость, не следует сразу бросаться в них. Эксперт предлагает постепенно подвергать себя ситуациям, которые приносят радость, начиная с небольших, выполнимых шагов.

Осознанность

Практика осознанности имеет много преимуществ. Это может помочь остаться в настоящем моменте. Это, в свою очередь, уменьшит тревогу, связанную с будущими опасениями.

Позитивные аффирмации

Негативный разговор с самим собой очень прост. Всегда можно найти в себе недостатки и сосредоточиться на них. Замените их позитивными утверждениями, которые помогут изменить мышление.

Терапия

Вы можете подумать дважды, прежде чем идти к психологу. Но обращение к терапевтам, специализирующимся на тревожных расстройствах или расстройствах настроения, может помочь преодолеть страх счастья. Когнитивно-поведенческая терапия или КПТ может помочь выявить и изменить негативные модели мышления, связанные с херофобией.

Социальная поддержка

Независимо от того, есть ли у вас небольшая группа друзей или большая. Окружите себя только поддерживающими друзьями и членами семьи, которые поощряют положительный опыт и не токсичны.

Отмечайте достижения

Достижения могут быть связаны с работой в офисе или романтическими отношениями. Просто признавайте и отмечайте свои достижения, какими бы маленькими они ни были.

Устанавливайте реалистичные ожидания

Хорошо иметь ожидания и стремиться к ним. Но не ставьте перед собой слишком завышенных ожиданий и научитесь ценить свой прогресс.

Практика благодарности

Развивайте привычку благодарности в повседневной жизни. Это поможет переключить внимание со страха на признательность за положительный опыт.

Хобби и приятные занятия

Это может быть вязание, готовка, коллекционирование монет разных стран или все, что может порадовать. Займитесь хобби и занятиями, которые вам нравятся, поскольку это будет способствовать позитивной ассоциации со счастьем.

Преодоление херофобии — это постепенный процесс, который может потребовать профессионального руководства. Сочетание стратегий самопомощи с терапией у психолога может привести к более здоровым отношениям со счастьем и более полноценной жизни.