Меню на день

Для того, чтобы было хорошее настроение, была легкость в теле и не было усталости, необходимо правильно питаться. Правильным, прежде всего, должен быть завтрак, ведь как начнешь день, так его и проведешь. На завтрак рекомендуется употреблять легкую пищу, но в то же время богатую углеводами, которые необходимы для энергии в организме. К видам такой пищи относится: яичница, манная и овсяная каша; различные виды фруктов, особенно банан, так как он очень калорийный.

В обед можно употреблять более тяжелую пищу, так как именно обед должен обеспечивать организм основными питательными веществами. В обеде должно присутствовать большое количество белков. Первым блюдом обеда должны быть различные супы, например гороховый, щи, борщ, свекольник, другие овощные и мясные супы. Если в первом блюде присутствует недостаток белка, то восполнить можно его мясными блюдами: Куринные котлеты с пюре, гуляш, мясо по французски , тефтели с любым гарниром.

Что касается ужина. Не следует употреблять пищу за час-два до сна, так как пищеварительный тракт в это время разгружает организм. На ужин обычно употребляют различные виды запеканок, пюре, омлеты, фрукты. Ужин должен быть углеводным, это позволяет за ночь восстановить силы на следующий день.

p>