Диета Протасова

Извечный вопрос женщин: что бы такое съесть, чтобы похудеть? Мечта сбросить хотя бы пару тройку килограммов есть практически у каждой женщины. Но делать это желательно с умом, чтобы не навредить здоровью.

Диет сегодня великое множество, но остановить свой выбор лучше на одной из хорошо проверенных и зарекомендовавших себя.

Предлагаем описание диеты Протасова. Диета продолжается пять недель, также рекомендуется пятинедельный выход из диеты. Нет ограничений по количеству еды, но строго дозируются жиры. При этом организм получает необходимое количество белков, кальция и лактозы. Интенсивный сброс веса приходится на последние две недели.

Первые две недели рекомендовано потреблять любое количество творога, сырых овощей и молочных продуктов 5%-ной жирности (натуральный йогурт без сахара, кефир либо простокваша). Также разрешено съедать одно яйцо в день и дополнительно три зеленых яблока.

С третьей недели и до конца диеты в ежедневный рацион вводится кусок нежирного мяса, рыбы или птицы, в количестве 300 граммов, которое можно жарить без масла. Желательно несколько сократить количество молочных продуктов в этот период.

В течение всего периода необходимо пить как минимум два литра простой или минеральной воды, а также разрешен чай и кофе без сахара в неограниченном количестве.

Выход из диеты происходит так. Постепенно начинаем употреблять обезжиренные молочные продукты (0,5 – 1% жирности). В салаты добавляем растительное масло – в день не более трех чайных ложек. Вместо двух яблок из трех едим другие фрукты, не очень сладкие. Утром вместо овощей употребляем кашу.

Эта диета категорически не подходит для лиц, страдающих язвой, хроническим гастритом, дуоденитом или эзофагитом.