Похудение
Ни для кого не секрет, что похудеть, возможно не только голодая на диетах, но и путем активных занятий спортом. Но и в случае регулярных физических упражнений придется отказать себе в некоторых пищевых радостях. Помните, открывая холодильник, ради чего все эти жертвы, и ваша рука сама потянется не к торту, а к овощам. Выполняя ежедневно упражнения для похудения, не забудьте о здоровом питании!
Принято разделять углеводы на медленные и быстрые, это деление указывает насколько быстро углеводы преобразуются в глюкозу. Для измерения этой скорости существует гликемический индекс или ГИ. Все продукты показатель ГИ которых ниже 40, являются легкими и полезными: хлеб грубого помола, овощи, крупы, рис, цельнозерновые макаронные изделия. Ну а те продукты, которые имеют высокий ГИ не так полезны, их нужно потреблять в ограниченных количествах: картофель, сахар, арбуз, вареная морковь, белый хлеб, кукуруза, дыня, оладьи, любая сдоба, финики. Оба этих списка вы можете продолжить, сверившись с гликемической таблицей.
Употреблять продукты насыщенные углеводами лучше на завтрак, утром происходит стремительный углеводный обмен, который замедляется к середине дня. А на ужин полезна будет белковая пища.
