Степ-аэробика позволит держать себя в форме
Ни для кого не секрет, что поддержание своего тела в прекрасной форме требует определенных усилий и выполнения некоторых упражнений. Степ-аэробика как раз и была разработана с этой целью. Степ-аэробика была придумана не так давно женщиной по имени Джин Миллер, которая хотела вернуть колено к нормальному состоянию после тяжелой травмы. С этой целью она использовала ступеньки возле своего дома. К удивлению женщины, этот метод дал свои результаты. Поэтому Джин решила поделиться такой фитнес-программой с остальными людьми, жалующимися на подобные травмы. Так появилась тренировка степ, которая, по своей сути, очень проста.
Степ-аэробику очень любят использовать люди, для которых здоровый образ жизни не пустые слова. Есть что-то такое необычное в простых действиях, из которых состоит степ-аэробика. Она положительно влияет на больных артритом и остеопорозом. Также идеально подходит для людей, которые восстанавливаются после травм.
Если рассматривать механизм степ-аэробики, то это движения в танцевальном стиле, которые выполняются на специальной платформе. Специальная платформа, которая называется степпер, оснащена механизмом, он позволяет выбирать оптимальную высоту под индивидуальные потребности каждого отдельного человека и степени его подготовки. Именно от высоты степпера и зависит интенсивность выполнения упражнений. Для только начинающего заниматься степ-аэробикой идеальной высотой будет пятнадцать сантиметров. С обретением навыков высоту можно постепенно поднимать и устанавливать более высокий уровень степпера, до двадцати пяти сантиметров. Но это уже профессиональный уровень.
Кстати, прежде чем начинать тренировку, необходимо позаботиться о водных ресурсах своего организма. Так как занятия степ-аэробикой сильно обезвоживают организм, то нужно обязательно выпить два стакана воды. Но делать это надо не перед самой тренировкой, а предварительно, хотя бы за 30-40 минут до начала занятий.
