8 лучших рекомендаций родителям школьников от врача-педиатра
Перед началом нового учебного года родителям учащихся или же только идущих в первый класс детей полезно ознакомиться с рекомендациями, которые дает детский врач-педиатр, специалист по детскому питанию, являющийся руководителем медслужбы.
Эти рекомендации относятся к периоду адаптации в начале учебного года. Первый месяц занятий обычно приводит к быстрой утомляемости и переутомлению ребенка и даже к развитию заболевания, а этого очень важно не допустить.
Опасность переутомления ребенка с началом учебного года и основные его симптомы:
— частота носовых кровотечений;
— головокружение, обмороки;
— рост вирусных заболеваний из-за переутомления.
Во избежание этого следует примерно за две недели перед началом учебного года:
а) начать перестройку детского режима дня — отправляться спать на час раньше прежнего и утром вставать также на час раньше;
б) не сидеть дома у компьютера или у телевизора, а больше времени проводить в движении на свежем воздухе, например, лучше на даче, чем на море. Поскольку после морского климата детскому организму придется перестраиваться на другой климат, а это может также спровоцировать усталость и снижение иммунитета. А это чревато частыми простудными заболеваниями, и тогда поможет детский ЛОР или другие специалисты.
С началом занятий в школе не стоит забывать следующее:
1. В первые две недели начала учебной деятельности не надо загружать ребенка посещением сразу нескольких кружков или дополнительными занятиями.
2. Школьник обязательно должен хорошо выспаться, согласно режиму дня. Для ученика начальной и средней школы необходим девятичасовой ночной сон. Это помогает ему быть сконцентрированным на уроках, меньше утомляться и лучше запомнить материал. Это еще очень важно и потому, что начало выработки гормона роста приходится примерно на половину первого ночи, но только если ребенок не позже девяти часов вечера ложится спать. При более позднем отходе ко сну остается мало времени на выработку данного гормона, что вызывает замедление роста ребенка.
4. Не стоит злоупотреблять изнурительными спортивными тренировками в начале учебного года, это может спровоцировать развитие переутомления и потерю энергии, то есть во всем надо придерживаться меры.
5. Очень полезно закаливание, частое проветривание детской комнаты, соблюдение ребенком личной гигиены, за этим нужно обязательно следить.
6. Школьник обязательно должен позавтракать перед уходом на занятия. Причем разнообразие, сбалансированность и регулярность питания также являются залогом здоровья вашего ребенка.
Более подробные рекомендации по этому поводу может дать детский медицинский центр, в котором трудятся высокопрофессиональные специалисты.
