Как повысить самооценку: советы, которые помогут чувствовать себя лучше

Если вы еще не знаете, самооценка является неотъемлемой частью поддержания эмоционального и психического здоровья. Это основа, на которой строятся уверенность, самоуважение и общее счастье. Однако в современном мире слишком легко позволить внешним факторам, таким как социальные сети, определять нашу самооценку. Мы часто попадаем в ловушку поиска подтверждения от других, позволяя им определить нашу личность. Мы забываем, что самооценка — это ключ к счастью в жизни.

Чтобы по-настоящему принять самооценку, мы должны взять на себя ответственность за наше повествование и определить его сами. Во-первых, давайте посмотрим, нужно ли вам работать над своей самооценкой.

Что определяет самооценку?

Многие из нас невольно попадают в ловушку поиска одобрения от других. Мы оцениваем нашу самооценку на основе социальных стандартов, комментариев и лайков в социальных сетях, материальных благ или нашего положения в жизни. Хотя эти внешние факторы могут повысить ценность нашей жизни, они не должны быть единственной основой нашей самооценки. Истинная самооценка исходит изнутри, из наших ценностей, убеждений и того, как мы себя воспринимаем.

Как повысить свою самооценку?

1. Перестаньте угождать людям

Многие люди теряют себя в процессе угождения другим. Вы никогда не сможете сделать всех счастливыми. Ненавистники будут. Будьте в порядке с этим. Постоянный поиск одобрения и попытки угодить всем вокруг могут эмоционально истощить. Страх быть отвергнутым может привести к тому, что вы пойдете на компромисс со своими ценностями и потребностями. Вместо этого стремитесь быть искренним с самим собой. Цените свое мнение и решения и понимайте, что не всем нужно их одобрять. И для этого выберите правильный круг. Вы можете потерять друзей в этом процессе, но это также означает, что их не должно быть в вашей жизни.

2. Нарисуйте свои границы

Установление здоровых границ имеет решающее значение для защиты вашей самооценки и самоуважения. Поймите, что можно сказать «нет», когда что-то не соответствует вашим ценностям или когда вам нужно время для себя. Границы — это признак самоуважения, и они показывают другим, как вы ожидаете, что к вам будут относиться.

3. Научитесь говорить нет

Убедитесь, что вы не говорите «нет» себе, когда говорите «да» кому-то другому. Расставьте приоритеты в своих потребностях и желаниях и помните о своих пределах. Говорить «нет», когда это необходимо, не эгоистично — это самосохранение.

4. Имейте цель

Людям, сформированным с определенной целью, не нужны модные сумки, материальные ценности и «лайки» в социальных сетях, чтобы доказать свою ценность, поскольку их самооценка проистекает из жизни и участия в чем-то большем, чем они сами. Целеустремленные люди находят удовлетворение в своих увлечениях, ценностях и значимых целях, что позволяет им вырваться из оков внешнего подтверждения и принять свою истинную ценность с уверенностью и удовлетворением.

Советы для повышения самооценки

Повышение самооценки — это мощный способ укрепить чувство собственного достоинства и самоуважения. Вот несколько упражнений для самооценки, которые вы можете попробовать:

1. Найдите тихое и приятное место, где вы сможете расслабиться и сосредоточиться на себе.
2. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на настоящем моменте.
3. Напишите письмо самому себе или запишите искреннее голосовое сообщение с благодарностью за то, что вы есть.
4. Упомяните то, что вам нравится в себе, свои сильные стороны, свои уникальные качества и прогресс, которого вы добились в жизни.
5. Будьте вежливы, сострадательны и искренни в своей речи или письме при разговоре с близким другом.
6. Сохраните голосовое сообщение или письмо и сделайте его доступным для прослушивания или чтения в будущем.
7. Регулярно выделяйте время для прослушивания голосовой записи или чтения письма, позволяя словам самоуважения просачиваться в ваше подсознание.
8. Обратите внимание на приятные чувства и эмоции, которые возникают, когда вы читаете или слышите собственные слова похвалы себе.
9. Повторяйте это упражнение столько раз, сколько необходимо, особенно в моменты, когда вы чувствуете, что вас недооценивают.

Единственным человеком, определяющим вашу самооценку, должны быть вы, а не ваши родители, учителя, менеджеры, начальники, друзья и любовники. Вы и только вы. И если вы ее не определите, за вас это сделает кто-то другой.