Разгрузочные дни на гречке для похудения

Чтобы содержать жилище в порядке мы постоянно убираем его. В подобной уборке испытывает нужду и наш организм. Это не означает, что разгрузочные дни должны устраивать люди, имеющие избыточный вес. Периодически очищать организм от вредных скопления и токсических вещей необходимо каждому, особенно тем, кто не озабочен правильным питанием. Разгрузочный день, раз в 7 дней, не только поможет избавиться от вредных веществ, но и предотвратит болезни, придаст организму легкость и энергию. Разгрузочные дни благоприятно скажется на работе сердечной мышцы. Крупа содержит в больших количествах пищевые волокна, а так же витамины калий и кальций, аминокислоту лизин, которая способствует усвоению кальция.

Разгрузочные дни способствуют выведению из печени накопившихся негативных веществ, налаживается деятельность ЖКТ, содержание мелких углеводов, позволяет каше быть базой для других диент.

Гречка относится к диетической продукции, потому что в ее составе нет частиц, превращающихся в сахар или откладывающихся в организме в виде жира. Гречка это прекрасный очиститель кишечника, она выводит все накопившиеся шлаки и токсины, а так же радиацию. Питательная ценность данного вида крупы довольно высока. Это прекрасный продукт, снижающий уровень холестерина в крови. Это свойство является хорошим поводом для того, чтобы включать эту крупу, как можно чаще в свое меню.

Выбор крупы

Для большей действенности необходимо правильно подобрать этот полезный злак. Чтобы сделать разгрузочный день на гречке, нужно останавливать свой выбор только на ядрицах, потому что крупные чешуйки оболочки очень действенно чистят кишечник. Если крупа дробленая, то эти чешуйки небольшие и действенность не так ярко выражена. При покупке следует обращать внимание на цвет крупы. Она должна быть светло бежевого цвета. Светлые оттенки свидетельствуют о свежести крупы и то что она прошла правильную обработку в заводских условиях. При долгом воздействии пара гречка темнеет, а это скажется на наличии витаминного комплекса. На вкусе это не скажется никаким образом, а полезные свойства снизятся. Крупу не следует варить, ее нужно запаривать таким образом: еще с вечера залить кипятком. На стакан промытых ядриц берется два стакана кипятка. Посуду с кашей плотно закрывают и укутывают в полотенце или плед. На утро полезная еда готова к употреблению.

Правила организации разгрузочных дней

Если разгрузочные дни на гречке проводятся не с целью сбрасывания веса, то гречку можно сочетать с кисломолочными продуктами, фруктами и свеклой. Если есть желание снизить вес, то можно перейти от разгрузочного дня к диете на гречке или кефире.

Есть общие правила разгрузочных дней, которые общие для всех:

• Чтобы очистить кишечник разгрузочные дни лучше проводить раз в неделю.
• Любые физические нагрузки следует заменить расслабляющими упражнениями или массажными процедурами. В этот день можно попариться в бане, это поможет лучше вывести шлаки через кожу.
• Число потребляемой жидкости должно составлять от полутора до 2 литров. Можно пить травяной чай, негазированная минералка и обычная питьевая вода.
• Не следует применять слабительные таблетки и улучшающие пищеварительный процесс. Цель организма , это самостоятельная очистка.
• Свой разгрузочный день нужно разметить таким образом, чтобы не было основных дел, связанных с долгим отсутствием дома, потому что эффект очищения может проявиться неожиданно.

Особенность разгрузочного дня на гречке

В этом случае на целый день понадобится 0,25 кг гречи. Перед днем разгрузки ее нужно запарить кипятком. Полученная каша разделяется на 5-6 частей, съедаемых в течение дня. Обильное принятие жидкости будет способствовать лучшему очищению организма, поэтому приняв порцию каши, нужно выпить стакан воды.

Актуальным является вариант разгрузочного дня, с использованием сухой гречки. Для этого берется стакан сухой гречи и перемалывается в кофемолке, перемешивается с томатным соком или кабачковым пюре.

Готовую кашу можно залить кефиром, а можно им ее просто запарить при помощи кефира. Жирность кисломолочного продукта не должна превышать 1%.

Комбинирование продуктов

С гречневой крупой можно комбинировать любые продукты, но только при наличии уверенности, что они точно совместимы. Греча не совместима с продуктами содержащими крахмал. Лучше отдавать предпочтения салатам овощным и из зелени. Разгрузочный день может состоять из гречки в сочетании с тыквой, кабачком, огурцом. Разгрузочные дни приносят пользу для организма, но они подходящи не для всех.

Разгрузку на одной только гречке, не следует проводить при:

• Язве желудка или двенадцатиперстной кишки, потому что крупа довольно твердая и может повредить кишечник и стенки желудка.
• Гастрите.
• Аллергических реакциях.

Во всех случаях следует проконсультироваться с доктором.

При наличии хронической усталости, нервных стрессах, отсутствии настроения можно попробовать разгрузочные дни и вывести весь мусор из организма. Ведь если его регулярно вычищать, он не будет накапливаться.

Лучше предупредить появление проблемы, чем бороться с ней.